Tự đánh giá tâm trạng
Bảng hỏi PHQ-9 gồm 9 câu, mất khoảng 3 phút. Bạn làm ẩn danh, kết quả chỉ hiện trên màn hình của bạn.
Trước khi bắt đầu
- Đây là công cụ sàng lọc, không phải chẩn đoán. PHQ-9 cho biết mức độ các triệu chứng trầm cảm bạn đang có. Chỉ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể chẩn đoán.
- Hoàn toàn ẩn danh. Trang không hỏi tên, không lưu và không gửi câu trả lời của bạn đi đâu cả. Đóng hoặc tải lại trang là mọi câu trả lời biến mất.
- Trả lời theo cảm nhận/biểu hiện của bạn trong vòng 2 tuần vừa qua, không phải theo cảm giác của riêng hôm nay.
- Bảng hỏi dựa trên PHQ-9, một thang đo được dùng rộng rãi trong y khoa và nghiên cứu tâm lý trên thế giới. Nguồn ở cuối trang.
Trong vòng 2 tuần vừa qua, bạn có thường xuyên gặp những suy nghĩ/biểu hiện, hành vi, hiện tượng nào dưới đây không?
Ở câu hỏi số 9, bạn đã có ý nghĩ tự hại hoặc ý định tự tử
Điều này quan trọng hơn tổng điểm. Hãy nói chuyện ngay với một người bạn tin tưởng, hoặc gọi người có chuyên môn:
- Đường dây nóng Ngày Mai (hỗ trợ người trầm cảm, khủng hoảng tâm lý): 096 306 1414
- Cấp cứu y tế nếu bạn đang gặp nguy hiểm: 115
Bạn không cần phải một mình tự vượt qua chuyện này.
Tổng điểm của bạn
0/ 27
Mức độ triệu chứng:
Bảng phân loại theo tổng điểm
Mỗi câu tính từ 0 đến 3 điểm: Không ngày nào = 0, Vài ngày = 1, Hơn một nửa số ngày = 2, Gần như mỗi ngày = 3. Tổng điểm 9 câu từ 0 đến 27.
| Tổng điểm | Mức độ triệu chứng | Gợi ý |
|---|---|---|
| 0 – 4 | Tối thiểu | Chưa có dấu hiệu đáng kể. Tiếp tục chăm sóc bản thân; làm lại bảng hỏi nếu tâm trạng thay đổi. |
| 5 – 9 | Nhẹ | Theo dõi thêm và làm lại sau 2–4 tuần. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc tăng, nên trao đổi với nhân viên y tế. |
| 10 – 14 | Trung bình | Nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để được đánh giá. |
| 15 – 19 | Trung bình – nặng | Nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần sớm để được đánh giá và hỗ trợ. |
| 20 – 27 | Nặng | Nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt. |
Riêng câu 9: nếu bạn chọn bất kỳ câu trả lời nào khác "Không ngày nào", hãy trao đổi ngay với người có chuyên môn, dù tổng điểm thấp.
Kết quả này nói gì với buổi trò chuyện của chúng ta?
Mình không phải bác sĩ hay chuyên gia tâm lý. Buổi trò chuyện quanh những lá bài Tarot chỉ giúp bạn có thêm góc nhìn về chính mình, không thay thế việc thăm khám hay trị liệu.
Nếu điểm của bạn từ 10 trở lên, hoặc bạn có ý nghĩ ở câu 9, mình mong bạn gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần trước. Khi bạn đã có người đồng hành về chuyên môn, mình vẫn luôn sẵn lòng ngồi nghe bạn.
Nơi có thể liên hệ
- Đường dây nóng Ngày Mai – hỗ trợ người trầm cảm, khủng hoảng tâm lý: 096 306 1414
- Cấp cứu y tế: 115
- Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ em (dưới 16 tuổi): 111
- Danh sách đường dây hỗ trợ khác tại Việt Nam: findahelpline.com
Nguồn: PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) do Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke và cộng sự phát triển; thuộc phạm vi công cộng, không cần xin phép khi sao chép, dịch, hiển thị (phqscreeners.com). Ngưỡng phân loại theo Kroenke K, Spitzer RL, Williams JBW (2001), J Gen Intern Med 16(9):606–613. Bản tiếng Việt trên trang do người soạn chuyển ngữ.
